trening całego ciała

i trening spartakusa i abs sobie odpuść, zainteresuj się czymś sensownym, nie tylko sensownym komercyjnie, poczytaj np dział trening w domowych warunkach, znajdziesz tam info jak samodzielnie rozpisać trening całego ciała.

Ten drugi plan wyglada juz rozsadniej. od siebie moglbym zaproponowac trening calego ciala na jednej sesji 3 razy w tygodniu. np Hst i skoncetrowalbym sie na podstawowych wielostawowych cwiczeniach typu przysiady, martwe ciagi, wyciskania, podciagania na drazku z dodatkowym obciazeniem. Jelsli kierujesz sie bardziej w kierunku mordobicia to mysle [...]

[...] gdy łączy się je z wielostawami jak pompki i podciąganie, które zapewnią odpowiedni wyrzut hormonów. Do tego jazda na rowerze/bieganie 2 razy w tygodniu i masz już świetny trening całego ciała, który zapewni ci muskulaturę, siłę funkcjonalną, zwinność i szybkość na długie lata. Słowo dieta w odniesieniu do początkujących brzmi jak dla mnie dość [...]

[...] Trening na wysokie skoki - podstawą będą ćwiczenia skocznościowe takie jak sprinty, skipy, wieloskoki, a do tego przysiady ze sztangą. Poszukaj tematów o wyskoku w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe, znajdziesz tam propozycje gotowych planów, zarówno stricte pod wyskok, jak i uwzględniających trening całego ciała. Ile na setkę biegasz?

Jak wyżej :) a co z resztą ?? skoro dopiero zaczynasz to wystarczają ci butelki z wodą 1 2 5 l i zrobisz super trening calego ciała z obciążeniem , nie wspominając o treningu z masą własnego ciala - ćwiczyć należy cale ciało , pasowałoby napisać też coś o sobie ( ankieta )

soki, jesli sa z kartonu, wyrzucilbym. po treningu dalbym mieso, przed snem twarog. napisz jakie masz ilosci bialka, tluszczu (z podzialem na jednonienasycone, wielonienasycone i nasycone) i weglowodanow. mozesz jesc ostatni posilek na 0,5-1 h przed snem, ale raczej bialkowy, lub bialkowy z dodatkiem tluszczu. jak slabniesz to masz za malo kalorii [...]

Pisałem w temacie Twojego partnera(?) - hydroxycut. Wklej swoją dietę. Tłuszczu nie da spalić się miejscowo, także trening wybranych partii nie zdziała więcej, za to trening całego ciała "pociągnie" automatycznie więcej kalorii. Chcesz ćwiczyć w domu, czy na siłowni? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-09 20:33:43

bombinger, no talentu "pisarskiego" to ja u Ciebie nie neguje. Z tym, że w układaniu treningu NIE chodzi o wciśnięciu wszystkich ćwiczeń które się na daną grupę zna czy nawet nie. Do tego "Więcej wcale nie znaczy lepiej"! Naprawdę, dużo lepszym rozwiązaniem będzie jeśli znajdziesz sobie już jakiś napisany program, który będzie [...]

[...] i wydaje mi sie, ze jesli sprobuje po prostu zmniejszenia ilosci serii przy zwiekszonym obciazeniu co 2 tygodnie (+ starac sie zrobic wiecej powtorzen o 1 w kazdej serii co trening lub minimalnie zwiekszyc obciazenie) to powinno byc ok. W kazdym razie bardzo sie ciesze , ze trening calego ciala jest mozliwy, bo przyjemniej mi sie chodzi na [...]

O ile jeszcze z tą dietą to coś poprawiłeś bo widać, że więcej jesz i masz pewną kaloryczność przyzwoitą to Twój plan treningowy to jakaś katastrofa totalna. Myślisz, że zbudujesz mięśnie na samym treningu brzucha i ramion? Musisz się wziąć za to porządnie, to, że pracujesz fizycznie 1,5g nie jest jest jakimś szczególnym wyzwaniem dla organizmu [...]

Narazie planu nie przegladam bo mam dla Ciebie ciekawa propozycje odnosnie treningu. System FBW znasz kolego? Trening calego ciala na jednej sesji ktory jest bardzo skuteczny przy budowaniu masy a za tym idzie przyrosty silowe rownie efektywne. Mimo ograniczonego sprzetu mysle ze dalo by rade ulozyc dosc ciekawy trening full body. W takim razie [...]

Jest to bez sensu. Trening całego ciała- dział "Trening w domowych warunkach".

[...] doświadczeni wynika, że z czasem jakbyśmy się nie starali spada nasz metabolizm czyli tempo przemiany materii i spalania tłuszczu dlatego warto zmienić po jakimś czasie trening np. na trening całego ciała, dodać takie elementy jak interwały czy tabatę albo jakieś burnery. Jak nic nie pomaga to rewers stopniowo przywracanie metabolizmu do [...]

[...] lat (!) wałkujemy na forum, w setkach tematów czym jest FBW, a potem wpadasz tutaj i wklejasz takie bzdury. FBW to same najprostsze ćwiczenia, ŻADNYCH IZOLACJI. http://potreningu.pl/artykuly/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i PRZYKŁADOWE PLANY - FBW: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Dziwne, że tamte plany tylko [...]

Witam, trenuję piłkę nożną i w czasie sezonu staram się ćwiczyć 3x w tygodniu FBW. Jako że teraz do stycznia mam przerwę w treningach z drużyną, chcę wziąć się przez ten czas na poważnie z budowaniem siły, z naciskiem na nogi. Moje pytanie, czy miałoby sens robić 3x w tygodniu trening, 1 z nich byłby to trening wyłącznie nóg, a 2 pozostałe to [...]

Oczywiście jeśli dół ciała będzie priorytetem. Nie musisz tylko raz góry ćwiczyć możesz zastosować trening całego ciała 3 razy w tygodniu.

"Ulozylem sobie taki trening 2 razy w tygodniu, trening calego ciala" nie masz nóg ?

[...] z nawet codziennym basenem - tylko trzeba wtedy to wszystko uwzględnić przy bilansie kalorycznym w diecie. Przy takiej aktywności na basenie polecałbym ci szczególnie trening FBW 3x w tygodniu. - IMO możesz nawet zacząć chodzić już teraz na siłownię i potem dopiero dorzucić do tego ten basen :-)) - co do problemów z mostkiem, to tak jak [...]

7 dni to za dużo!! weź się za porządny trening całego ciała!! L. przecz. artykułów 1 nie przeczytałeś nic na forum!! a już w postach podwieszonych znajdziesz gotowe treningi. Twój jest nic nie wart, zmarnowałeś rok i być może dorobiłeś się dysproporcji. weź się za czytanie forum, dopiero później pytaj.

Spoko. W drugim treningu wszystkie ćwiczenia na nogi zmieniłbym na przysiady ze sztangą albo martwy ciąg, wtedy nie musisz dawać unoszenia tułowia. A tak swoją drogą, w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe jest dość ciekawy plan, teoretycznie pod wyskok, ale dobry i na siłę maksymalną, i eksplozywną: [...]